あかぴのChangeLog by rchalow

5:10タイマーTV_ON、5:16起床
はや朝終わってから体重など一式、5:37おらほ体操
メールやClog

茶飲みアズマさん6:09--6:33

WMヘルスプラネット
朝飯6:33--6:45、準備
webなど、BSまっさん
千厩スタンド8:17、スタンド8:45
8:45ふぁみま烏龍茶＋WiFi--8:58
(仕事)一関
17:45終わり、17:49出発
セブンでエンジンオイル追加＋あんまん＆フリスク--18:09
18:50ごろ帰宅
夕飯＋ニュース
軽く散歩19:40--20時ごろ
風呂--20:30ごろ
新聞ながらめちゃイケ
ホットミルクながらClog--21:39
やふおく決済など
21:50ごろ布団、読書org＋あとがき思い出
嵐にしやがれ東山ながら22時半ごろ？就寝

今朝の最低気温：マイナス1.5℃(00:25)
気仙沼の朝は日射しあり
折壁より西：積もらない程度の雪
くもり

歩数	6566 歩
エクササイズ量	3.1 Ex
消費カロリー	207.3 kcal
脂肪燃焼量	29.6 g
歩行距離	3.93 km
歩行時間	63 分
平均歩行速度	3.72 km/h

夕飯後かるく散歩