ガッテン低カロリーダイエット

2009-01-21 / ガッテン低カロリーダイエット[ガッテン]

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・まず汁物を
・おかずを半分
・次に飯を

・タンパク質の多いものから２種類
・野菜・きのこ・海藻
・炭水化物１種類、果物・イモ類から１種類
・油は大さじ1/2程度